Adäquate Lebensführung
Zur Prophylaxe von Herz,- Kreislauferkrankungen und Stoffwechselerkrankungen wie z.B. Diabetes mellitus empfehle ich Ihnen:
- das Essen fettarm braten,
- ein Teelöffel Raps,- oder Olivenöl ist ausreichend-bei Heißhunger einen Tee oder eine Gemüsebouillon trinken
- Wasser trinken anstelle von Saft oder Limonade
- Zeit nehmen beim Essen, langsamer kauen
- das Fett vom Fleisch wegschneiden, beim Huhn die Haut nicht mitessen
- Kaffee ohne Zucker und mit wenig Milch
- einmal pro Woche Fisch essen, anstelle von Fleisch
- trockenen Wein statt Bier, nicht mehr als 1 Glas /Tag
Ausreichende körperliche Bewegung
- Regelmäßiges Herz,- Kreislauftraining in Form von z.B. täglichen forcierten Spaziergängen (gleichwertig
wäre Radfahren) soweit von anderer gesundheitlicher Seite her möglich auch Schwimmen ist eine
gesunde Lebensart - Treppe nehmen, statt den Lift
- zu Fuß oder per Rad zur Arbeit fahren oder 1-2 Haltestellen beim Bus oder Straßenbahn früher aussteigen
und den Rest zu Fuß gehen - Gänge zum Metzger oder Bäcker, falls möglich, zu Fuß
- Spaziergänge in der Mittagspause
- Auch bei schlechtem Wetter kann man sich durch entsprechende Kleidung schützen und für ausreichende körperliche Bewegung sorgen
- Ich hoffe Ihnen mit diesen Tipps einige Anregungen für eine gesündere Lebensart geben zu können und verbleibe mit der Hoffnung auf ein gutes Gelingen
